腰痛に効くツボはあるのか?

腰は体のほぼ中心に位置しているため、痛めてしまうとツライですよね。
作業がしづらくなるなど、仕事や日常生活に支障をきたしてしまう事もあるでしょう。

 

腰痛を治すための選択肢はいくつかありますが、「ツボ」を指圧するという方法もあります。
それでは、腰痛に効果的なツボはどこにあるのでしょうか。

 

腰痛に効くツボ

 

腰痛に効くツボはいくつかあります。
自分の手を使って指圧するだけでも、腰痛改善の効果が期待できるでしょう。
ツボ押しであればご自宅でも簡単にできるので、ちょっとした空き時間に行うのがおすすめです。

 

いちゅう

 

ひざの裏側にあるツボです。
ひざを曲げた時、大きなシワが寄りますよね。

 

そのシワのちょうど中心部に位置する部分が「いちゅう」です。
ツボの中でも分かりやすい位置にあり、腰痛がとてもよくなると言われています。

 

じんゆ

 

ウエストベルトの部分にあるツボです。

 

だいちょうゆ

 

ベルトをつける位置にあるツボです。
背骨から指2本分、外側にあります。
親指で腰の骨を指圧すると効果的でしょう。

 

おうちでゆっくりツボ押しを

 

腰痛を改善したいものの、病院で治療を受けるほどではない、あるいは時間がないからとりあえず自宅でケアしたいという時もあるでしょう。そういった時は、自分でツボ押しをするのが手っ取り早いケアの方法です。
ツボを押す時には強く押しすぎず、ゆっくりと押すようにしましょう。丁寧にツボを押していくほど、腰痛に効果的です。

 

筋肉の疲れが蓄積されて発生した腰痛であれば、ツボ押しだけでもかなり楽になるでしょう。ツボを刺激した後は安静にしておき、体を動かさないようにします。
就寝前ががおすすめです。